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頭皮に不安を抱えている人はアミノ酸系のシャンプーを!

薄毛、抜け毛のお悩みを抱えている人は、何種類かの育毛剤を試したりと、さまざまな対策を施していると思いますが、抜け毛に最も深く関係していると言われているのが頭皮環境です。

まずは、血行が良く余分な皮脂や汚れのない清潔な状態の頭皮環境を維持できれば、抜け毛を防ぐことができる可能性が高くなります。

しかし、知らないうちに頭皮に負担をかけて、頭皮環境が悪化しているケースがよくあります。

例えば、頭皮が乾燥してカサカサしたり、フケやかゆみなどの症状がある人は、その原因はシャンプー剤の中に含まれる合成界面活性剤かもしれません。

また、1日に何回も洗髪してしまうという洗いすぎも頭皮が乾燥する原因になります。

合成界面活性剤は、大量生産向けの安価なシャンプーに多く配合されているもので、泡立ちをよくするために洗浄力は強く、同時に脱脂力も非常に強くて皮脂を取り過ぎて頭皮にもダメージを与えることになります。

さらに、ごくわずかではありますが、皮膚から吸収されることによって毛根の一番奥にある毛母細胞や毛乳頭を弱らせてしまい、抜け毛の原因となってしまいます。

この合成界面活性剤がアミノ酸系シャンプーの場合は、洗浄力は弱くなりますが頭皮にやさしいものが使われています。

ただ、アミノ酸系と言っても、実はさまざまなタイプのものや配合されている量も違い、種類によっては全てが頭皮にやさしいとは限りません。

その商品の成分表示をチェックして、アシルグルタミン酸やラウロイルメチルアラニンNa、ココイルメチルタウリンNa、ココイルタウリンNaが主成分とされているアミノ酸系シャンプーなら安心して使用できますが、少しだけアミノ酸系の成分が配合されているものは間違いなく良いとは言えませんので注意が必要です。

言葉巧みにアミノ酸系シャンプーを売り込むサイトなどもありますし、また、髪の毛の手触りを良くしてツヤを出す効果のあるシリコンも毛穴を詰まらせて抜け毛の原因になる可能性があるので、できれば避けてノンシリコンのシャンプーを選びましょう。

このように、良い頭皮環境を保つには、本当に良いシャンプー剤を選ぶことが大切で、洗い上がり、香り、ネームバリュー、価格などよりも成分を重視して選ぶことが必要です。

食事日記も有効です!

「痩せて美しいスタイルになりたい・・・」「肥満体型を改善して健康な体を取り戻したい・・・」などという目標を掲げて、ダイエットを始める人は大勢いらっしゃると思います。

高い入会金を払ってまでもスポーツクラブに入り、ランニングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動で体脂肪を燃焼し、ウエイトトレーニングで筋肉量をアップして基礎代謝量を高めて痩せやすい体を作るなど、ダイエットの基本通りに努力を続けて頑張っています。

確かに、こうした運動はダイエットに最も効果的な手法になりますが、まずは、毎日の食事がしっかりと管理されていなければ何の意味もありません。

いくら効果的な運動をして消費カロリーを増やしても、それ以上に摂取カロリーが多ければ痩せることはできません。

これは、ダイエット法の基本中の基本です。

痩せるためには、運動と食事コントロールを併行してしっかりと行うことが必要です。

ですが、運動すると体内の糖質が消費されますので、体がそれを補うためにどうしても炭水化物や甘いお菓子などが食べたくなります。

と、言っても、無理に食事量を減らすということではありません。

自分の体に見合った1日あたりの適正な摂取カロリーを知って、その量の食事を、毎日、規則正しく、また、栄養バランスも考えて摂るということです。

ですので、炭水化物やお菓子が食べたくなっても、適正カロリーの範囲以内の量なら食べてもいいわけです。

逆に、これもあれもダメと、無理して欲求を我慢し続けるとストレスが溜まって途中で挫折することになります。

もし、毎日一定のカロリーに維持するのはなかなか難しい・・・と感じているのであれば、毎日の食事内容を克明に記録する日記を付けることをオススメします。

食事日記は、食事コントロールするにはとても有効な方法です。

そして、食事日記を付けることで食生活における自制心も芽生えて間食することもなくなります。

それでも、食べ過ぎたと思い次の日は、低カロリーの置き換えダイエット食品なども活用してみましょう。

例えば、前日に食べ過ぎたと思ったら、置き換えダイエット食品を使用してカロリーを控えて、前日にオーバー分を調整すればいいわけです。

その他、効果的な食事法はいろいろあるので、調べてみましょう。